A lo largo de estas primeras sesiones del curso utilizaremos las cuerdas para volver a recuperar sensaciones. Sus posibilidades son ilimitadas. Aquí os enlazo unos vídeos para que veáis la de cosas que se puede hacer con una cuerda. Aplicaros al máximo.
Pocos ejercicios serán tan completos y divertidos como los saltos con las cuerdas
UN PAR DE NIÑAS Y SUS HABILIDADES CON LA CUERDA
RECOPILATORIO DE SALTOS DE TODO TIPO. OS VA A GUSTAR.
Las ventajas de saltar cuerda podrían resumirse en:
- El equipamiento que necesitas es muy básico, simplemente una cuerda de saltar y un poco de espacio.
- Requiere una importante coordinación entre tus pies y tus manos, ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio.
- Ayuda a desarrollar masa ósea; los constantes saltos generan estrés en tus huesos y obligan a tu cuerpo a fortalecer su estructura ósea.
- Los constantes saltos ayudan a desarrollar la velocidad de tus músculos, y por tanto la potencia de tus piernas.
- Es un ejercicio de cuerpo entero, que trabaja muchos músculos de manera simultánea:
- Brazos, hombros y espalda.
- Saltar cuerda requiere coordinación y equilibrio, para lo cual se disparan los músculos abdominales, lumbares y músculos de la cadera.
- Y por supuesto los músculos de las piernas: gemelos, muslos, glúteos y otros músculos estabilizadores más pequeños.
- Es un poderoso ejercicio aeróbico, por lo que fortalece también tu músculo más importante, el corazón. (DOC - http://fitnessrevolucionario.com/2012/05/10/)
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